3 dni

[...] się w sercach Polaków na zawsze Jednak nie był to koniec bowiem Justyna miała realna szansę na walkę o PŚ i rzeczywiście jej pojedynki z Petrą Majdić były ozdobą marcowych dni, a dzisiejsze zwycięstwo i odebranie przez Justynę Kryształowej Kuli zostanie zapamiętane na długo. Oto nasza reprezentantka została najlepszą biegaczką tego sezonu, [...]

[...] mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :) Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie wiem czy poprawnie to wykonałem. Pod koniec wysiadały mi już nogi/ tętno [...]

W dni nietreningowe węgle jem tylko do śniadania ;) Dzięki za wsparcie Panowie - będę pisał na bieżąco, jak się ma sprawa ;) Dieta z dzisiaj: 1. Jajka, kuskus, oliwa z oliwek 2. twaróg, orzechy, oliwa 3. schab, siemię lniane, masło Wejdzie pewnie jeszcze cycek i twaróg z różnymi dodatkami ;)

Jedz warzywa i owoce, nie wiem czy da radę przedawkować bez pomocy supli witaminy. Ja sam czasem łyknę magnez + wapno, ale to okazyjnie co 3-4 dni

[...] jak : a)jesteś samotnikiem, b)nie masz rodzeństwa, c)nie masz dziewczyny Jazdy nastroju, libido na minusie itd. W kazdym innym wypadku jest to męczarnia, glownie dla osob z Twojego otoczenia, bo nie idzie z Toba przebywac. Jak sie nie opyerdalasz to po jednym treningu after refuel jesteś bez glikogenu i 5 następnych dni wyjętych z kalendarza

Ktoś napisał na tym forum, że CKD to system w którym 1 dzień czujesz się jak Pan, a reszta dni to męczarnia. To u mnie chyba jest na odwrót Założyłem sobie około 8g/kg węgli, czyli jakieś 560. Do tej ilości brakuje mi prawie 200g i szczerze mówiąc to nie wiem jak je wcisne. Jestem przejedzony, czuje się paskudnie i mam ochotę wracać do ketozy. [...]

Nie w tydzień, ale między 10-14 dni Nie chcę robić na razie masy Pociągnę jeszcze to CKD. W sobote zrobie ładowanie według tego co napisał mi Grzesiek. Jeśli będzie jeszcze gorzej, to podwyższam węgle. Wybaczcie za panikę Volcnodoon - miło, że wpadłeś. Dawno Cię nie było Wiem, że lepiej się czuje na węglowodanowych dietach, ale czego się nie [...]

[...] 5 godzin, albo wydłuż do pierwszych kilku posiłków w sobotę jak nie dasz rady zjeść tyle ww co do cheatów - są potrzebne dla psychy, od ustabilizowania hormonów są ładowania i przerwy 10-14 dni na zerowym bilansie ej, ja nie czaje, skoro tak sobie ten fat leci to po co masz dodawać kcal? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-17 22:44:46

o widze ze kalorycznosc zwiekszona ale wegli nadal nie jesz? i trening taki daje moco w kosc tez juz go robiłem chyba dwa razy a mam takie pytanko, w normalne dni dajmy na to ze jadłes 2000kcal a jak przyszedł dzien "ładowania" to w taki dzien co cały dzien ładowałes to ile kacl ci wpadało?

[...] i chlup ;) albo jedz mniej węgli i dogryzaj orzechy np. 70-80g kaszy czy ryżu + łyżeczka oliwy + migdały/ jakiekolwiek inne. Ja tak teraz jem to nawet brzucha nie wywala w dni high carb w sumie nawet możesz jeść po 50 gram ryżu czu czegoś i dodać 2-3 posiłki. pokombinuj może płatki cie tak zapychają? Spróbuj ryżu basmati, ja jak go zjem [...]

Spostrzeżenia po węglowodanach na wieczór: - Pierwszy raz od 2-3 tygodni nie obudziłem się w nocy - Przymulony rano i tak trochę byłem Spostrzeżenia ostatnich dni: - Skaczę mi powieka. Kojarzy mi się to z niedoborem magnezu, jednak przy tak dużej ilości produktów zbożowych (kasza, ryż) wydaje się to dla mnie nieracjonalne. Spróbuję więc uderzyć w [...]

e tam nie mam parcia na studia Dietetyka nie dla mnie raczej już wolę to ratownictwo Bardziej dynamiczne. Zawsze potem będę mógł to rozszerzyć i studiować w tym kierunku z dodatkowymi punktami więc nie będzie problemów z dostaniem się. btw. zawsze chciałem też pojeździć karetką na 2 roku 4 dni praktyk i jeden tylko wf i angielski

Dzięki Odin Czy lepiej dla mnie się sprawdzi wersja 3-dniowa czy zrobić tak jak ostatnio 4 dni? I czy nic nie szkodzi jak sobie pozmieniam trochę ćwiczeń pod swoje warunki domowe? Aylar - No ale Ty masujesz Ja jak tylko zacząłem ciąć węgle, od razu samopoczucie z dupy Dzisiaj przez 4 godziny musiałem fizycznie pracować i umierałem po samych [...]

Data: 01 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XIV Najpierw progres z ostatniego tygodnia. Talia: 76cm/75,5cm(-0,5cm) Pępek: 82cm/81,5cm(-0,5cm) Waga: 70,4kg/69,5kg(-0,9kg) Dieta była taka, dla przypomnienia. B: 3g T: 1g W: reszta Kcal: 2400 Przez ostatnie dwa dni byłem na low carb, ale wracam do węgli bo chcem szybciej biegać Z dzisiaj: 1. mielona [...]

Druga sprawa kiedy ty kurde miałeś całkowity off przez tydzień-10 dni co :p ? Napięcie w karku i słabość, może powstać w wyniku infekcji jakiejś nie szukaj odpowiedzi na wszystkie swoje zdrowotne problemy w diecie :p Wysoka aktywność fizyczna i kontakt z wieloma ludźmi może mocno narazić układ odpornościowy. Który zawsze po treningu jest osłabiony [...]

[...] żyje. Wczoraj zrobiłem 50 minut aero, ale jakoś nie chciało mi się wrzucać takiej krótkiej rozpiski, żeby nie zanudzać Dzisiaj się zważyłem i jest 69,2kg. W zeszłym tygodniu było 70kg, czyli trochę spadło. Nic nie liczyłem w ciągu ostatnich dni, białko było niżej niż zawsze. W pasie też chyba coś spadło na wysokości pępka. Czasami psycha [...]

21 dni do zawodów ! Przypomnienie techniki prawidłowego podejścia: 3 -Komendy: -POZYCJA-zawodnik przyjmuje pozycję zwisu z wyprostowanymi ramionami, -NOGI-następuje wyprostowanie nóg.Mają być one wyprostowane przez cały ruch w górę, -GÓRA-zawodnik rozpoczyna ruch w górę,aż do momentu kiedy szczyt brody znajdzie się ponad linią drążka [...]

Chyba że chcesz na 4 dni? klata,przód bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric. off off coś mniej więcej takie połączenie by mi pasowało może po prostu wkleję stary trening KLATKA+TRICEPS+BRZUCH WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4 SERIE 12-8 WYCISKANIE HANTLI SKOS 4 SERIE 12-8 ROZPIĘTKI PŁASKO 3 SERIE 12-8 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE 3 SERIE 12-8 [...]

2 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/2/5f9b85e122904ccca2487fca79a37edc.jpg

9 dni przed Arnold Classic Australia 2018 /SFD/2018/3/9/9b13c07eb55c43859218d63cf19ee771.jpg